किशोरावस्था, स्वास्थ्य, समस्याएं और उपचार।

किशोरावस्था बचपन और वयस्कता के बीच जीवन का चरण है।

किशोरावस्था क्या है ?

WHO group के अनुसार 10-19 वर्ष की आयु के व्यक्ति किशोर है। जबकि ‘यंग पीपल’ की आयु सीमा 10-24 वर्ष है।

10 से 19 वर्ष के दौरान, लोग बचपन से युवावस्था तक कई परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। इन परिवर्तनों में शारीरिक, व्यवहारिक, और भावनात्मक-सामाजिक विकास शामिल हैं।

किशोरों के साथ काम करने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवरों को किशोर विकास के सभी चरणों के दौरान युवा लोगों के जीवन के प्रक्षेपवक्र के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि किशोरावस्था, तीन प्राथमिक विकास चरणों से गुजरती है – किशोरावस्था, मध्य किशोरावस्था, और देर से किशोरावस्था / युवा वयस्कता।

प्रारंभिक किशोरावस्था (उम्र 10-14)

प्रारंभिक किशोरावस्था 10-14 वर्ष की आयु के बीच होती है।

इस विकास अवधि के दौरान किशोर, यौवन की शुरुआत के चरणों का अनुभव करते हैं।

लड़के और लड़की दोनों महत्वपूर्ण शारीरिक विकास और यौन रुचि में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
यद्यपि इस चरण में किशोरों में भविष्य में सीमित रुचि होती है, परन्तु किशोरावस्था के इस चरण के दौरान गहरी नैतिक सोच विकसित करते हैं।

मध्य किशोरावस्था (आयु 15-17)

मध्य किशोरावस्था के दौरान, पुरुषों और महिलाओं के लिए यौवन पूरा हो जाता है।

महिलाओं के लिए शारीरिक विकास धीमा हो जाता है लेकिन पुरुषों के लिए जारी रहता है।

विकास के इस चरण में किशोरों को कई सामाजिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव होता है । जिसमें आत्म-भागीदारी और आज़ादी शामिल है।

युवा व्यसकता (आयु 18-24)

युवा वयस्कता के दौर में किशोर आमतौर पर कम शारीरिक विकास और अधिक ज्ञान के विकास का अनुभव करते हैं।

इस उम्र में तर्कसंगत रूप से विचारों के बारे में सोचने, संतुष्टि प्राप्त करने में देरी, भविष्य के लिए योजना बनाने और पहचान की एक मजबूत भावना हासिल करने की क्षमता मिलती है।

यौवन में वृद्धि

लड़कियों में यौवन शुरू होने की आयु 11 वर्ष है। जबकि लड़कों की औसत आयु 12 है। लेकिन यह हर किसी के लिए अलग है इसलिए चिंता न करें अगर आपका बच्चा अपने दोस्तों के पहले या बाद में यौवन तक पहुंचता है।

लड़कियों में यौवन के लक्षण

लड़कियों के स्तन विकसित होते हैं, उन्हें पीरियड्स शुरू होते है और ज्यादा पसीना आने लगता है।

चेहरे पर अक्सर मुंहासे होते हैं – एक त्वचा की स्थिति जो विभिन्न प्रकार के धब्बों के रूप में दिखाई देती है, जिसमें whiteheads, blackheads और मवाद से भरे हुए धब्बे होते हैं। जिन्हें pustyulus कहते हैं।

एक सफेद योनि स्राव शुरू होता है। लड़कियां विकास के दौर से गुज़रती हैं – जब से उनके पीरियड्स शुरू होते हैं।

एक साल या दो साल में height 5 से 7.5 सेमी (2 से 3 इंच) की दर से बढ़ती हैं, फिर अपनी वयस्क ऊंचाई तक पहुँच जाती हैं।

ज्यादातर लड़कियों का वजन बढ़ता है (जो कि सामान्य है) जैसा कि उनके शरीर का आकार बदलता है – उनके ऊपरी हाथ, जांघों और ऊपरी पीठ के साथ शरीर में वसा विकसित होता है। उनके कूल्हे गोल हो जाते हैं और उनकी कमर संकरी हो जाती है।

लड़कों में यौवन के लक्षण

लड़कों में एक गहरी आवाज विकसित होती है और चेहरे के बाल दिखाई देने लगते है। एक वर्ष के बाद या यौवन की शुरुआत के बाद, और अगले कुछ वर्षों के लिए, लिंग और अंडकोष बढ़ते हैं

अंडकोश धीरे-धीरे गहरा हो जाता है । जघन बाल घने और घुंघराले हो जाते हैं। अंडरआर्म के बाल बढ़ने लगते हैं। लड़कों को भी ज्यादा पसीना आने लगता है और को स्वप्नदोष हो सकता हैं।

बच्चों के लिए यौवन एक कठिन समय हो सकता है। वे अपने शरीर में परिवर्तन के साथ सामना कर रहे हैं और यौवन एक रोमांचक समय भी हो सकता है, क्योंकि बच्चो में नई भावनाओं का विकास हो रहा होता हैं।

किशोर अवस्था में स्वस्थ भोजन बहुत जरुरी हैं।

किशोरावस्था के साथ जबरदस्त बदलाव आते है। वो भावनात्मक, कार्यात्मक और बौद्धिक रूप से विकसित होते है। उनमे स्वतंत्रता, पहचान और आत्म-सम्मान की भावना विकसित होती है।

आपका किशोर शारीरिक रूप से भी विकसित होगा। जिससे कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाएगी। अपने किशोर को भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करने में, उसे स्वस्थ, आत्मनिर्भर वयस्क बनने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना होगा।

क्या खाना चाहिए ?

इस समय एक स्वस्थ संतुलित आहार खाना चाहिए जो आपकी ऊर्जा की जरूरतों से मेल खाता हो। यह पांच मुख्य खाद्य समूहों से बना होना चाहिए:

फल और सब्जियाँ
आलू, रोटी, चावल, पास्ता और अन्य स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट
बीन्स, दालें, मछली, अंडे और अन्य प्रोटीन
दूध और दूध से बनी चीजें इत्यादि

हर दिन छह से आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। चाय और कॉफी सहित , कम वसा वाले पदार्थ और चीनी मुक्त पेय वजन कम करने में सहायक है।

कैसा भोजन खाने से बचें?

शार्क, स्वोर्डफ़िश और मर्लिन खाने से बचें क्योंकि इनमें अन्य मछलियों की तुलना में पारे की मात्रा अधिक होती है। जो 16 साल की उम्र तक, एक युवा व्यक्ति के विकासशील तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है।

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से चीनी या नमक, कम मात्रा में या बहुत बार नहीं खाना चाहिए।

यदि आप स्वस्थ संतुलित आहार खा रहे हैं। तो आपको वजन भी नियंत्रित रखने में सक्षम होना चाहिए।

भूख लगने पर खाएं। अगर भूख नही है तो न खाएं।

किशोरों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

आत्महत्या

आत्महत्या किशोरों के बीच मौत का दूसरा प्रमुख कारण है।

2007 और 2017 के बीच, किशोर आत्महत्या की दर में 56% की वृद्धि हुई।

सांख्यिकी का अनुमान है कि 11 हाई स्कूल के छात्रों में से 1 आत्महत्या का प्रयास करता है। 3 आत्महत्या के लिए योगदान करने वाले कारकों में अकेलापन, depression, पारिवारिक समस्याएं और मादक द्रव्यों के सेवन शामिल हैं।

किशोर जिनके पास कोई दूसरा आदमी है अपनी feelings share करने के लिए। उनकी जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होने की संभावना कम हो जाती हैं और उदास होने की संभावना कम होती है।

मेन्टल Health

2011 की जनगणना के अनुसार, भारतीय जनसंख्या का एक-चौथाई हिस्सा किशोर (253 मिलियन) है। [5], [6] नेशनल मेंटल हेल्थ सर्वे ऑफ इंडिया (2015-2016) के अनुसार, किशोरों में मनोचिकित्सा संबंधी विकारों का प्रसार। (13-17 वर्ष) –.3% के आसपास बताया गया है।

किशोरों के बीच मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं सबसे अधिक उपेक्षित मुद्दों में से एक हैं।

हाल के वर्षों में किशोरों में मानसिक विकारों के कारण मृत्यु दर और रुग्णता बढ़ी और सबसे ऊपर रही।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और विकारों वाले किशोरों को प्रभावी मूल्यांकन, उपचार और समर्थन सुनिश्चित करने के लिए समय पर, एकीकृत, उच्च-गुणवत्ता, बहु-अनुशासनात्मक मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचाने की आवश्यकता होती है।

यौन शोषण।

एक और मुद्दा जिस पर ध्यान केंद्रित करने और सक्रिय हस्तक्षेप की आवश्यकता है। वह है, यौन शोषण, जो लंबे समय से मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में अध्ययन का विषय रहा है।

पिछले 12 महीनों में लगभग एक-तिहाई उच्चतर माध्यमिक स्कूल जाने वाले किशोरों ने यौन दुर्व्यवहार के कुछ रूप का अनुभव किया और 6% ने जबरन यौन अनुभव करने की सूचना दी।

स्कूल और कॉलेज किशोरों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। भारत में समाज के सभी वर्गों के किशोरों को प्रभावित करने के लिए एक संस्था के रूप में परिवार एक बड़ी भूमिका निभाता है।

इसके मद्देनजर, भारत सरकार ने जनवरी 2014 के दौरान किशोरों के लिए अपना पहला व्यापक कार्यक्रम, राष्ट्रीय किशोर स्वास्थ्य कार्यकम ’शुरू किया, जिसमें किशोरों के यौन स्वास्थ्य पर तीव्र ध्यान दिया गया है।

किशोरों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

1. समय और स्थान का पता लगाएं
   ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों खतरों पर एक मजबूत फोकस के साथ अपराध की रोकथाम पर शिक्षित करके अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए समय का निवेश करें।
2. सड़क पर सुरक्षा
   दिन या रात के दौरान गाड़ी चलाते समय अपने किशोरों से कहें कि वे कार की खिड़कियों को बंद रखें और दरवाजे बंद रखें और ट्रैफिक लाइट के पास जाने के लिए वाहन को धीमा कर दें।
3. ड्रम्स के बारे में चेतावनी
   ड्रग पेडलर्स किशोरों को लक्ष्य बनाते हैं । अपने बच्चों को नियमित रूप से चेतावनी देते रहे और उन्हें नशे की हानियों के बारे में समझते रहे । उन पर नजर रखें।
4. टेलेफोन सुरक्षा के बारे में बताएं।
   अपने किशोरों को समझाएं की अजनबियों को संवेदनशील जानकारी नहीं दे ।
5. आत्मरक्षा।
   उन्हें आत्मरक्षा सिखाएं और रात में शॉर्ट कट से बचें। अपने आस-पास के वातावरण को समझे। आत्म रक्षा के लिए हमेशा सतर्क रहें ।

किशोर स्वास्थ्य के लिए सरकार की योजना

सरकार ने 2030 Agenda for sustainable development and Global strategy for women, children and adolescent health, ये सब schemes किशोरों के स्वास्थ्य के लिए त्वरित कार्रवाई के लिए एक अनूठा अवसर प्रदान करती है।

अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, हमें मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष जोर देना होगा।

स्वस्थ जीवन शैली के प्रति व्यवहार परिवर्तन संचार और जीवन कौशल प्राप्त करने के लिए सकारात्मक सामाजिक वातावरण के साथ सभी किशोरों को स्वास्थ्य समस्याओं को कवर करने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है।

किशोरावस्था की समस्याओं, किशोरी शक्ति योजना, बालिका समृद्धि योजना, किशोरियों के सशक्तीकरण के लिए राजीव गांधी योजना, “SAAA”, राष्ट्रीय किशोर स्वास्थ्य कार्यकम, और किशोर प्रजनन संबंधी यौन स्वास्थ्य के लिए कई मंत्रालयों के तहत कई स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम हैं।

उपयोगी टिप्स आपकी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करते हैं

माता पिता का योगदान

माता-पिता के रूप में, हम हमेशा अपने बच्चों को दुनिया की चिंताओं से बचाना चाहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि जब आपका बच्चा अपनी किशोरावस्था में कदम रखता है तो आपके लिए एक अभिभावक के रूप में अच्छे से रोल निभाना है।

समय समय पर आने वाली समस्याओं से अवगत करवाते रहें।

आपको अपने किशोरों को उनके कार्यों के लिए अधिक जिम्मेदार होने और उनकी प्रतिक्रिया में अधिक सशक्त होने के लिए सिखाना है।

बच्चों से हमेशा दोस्तो की तरह बात करें। इंटरनेट के परिणामस्वरूप, सामान्य किशोर समस्याओं में साइबर लत सबसे तेजी से बढ़ती समस्या है।

माता-पिता को अपने किशोरों से बात करनी चाहिए और उन्हें साइबर सुरक्षा के बारे में जागरूक करना चाहिए । उन्हें समझाएं की internet का प्रयोग कैसे करना है और इस से खुद को कैसे बचाना है।

बच्चों को जिम्मेदारी दें

किशोर की राय, निर्णय उनके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाएं। अधिकांश युवाओं की सकारात्मक आत्म-सम्मान को विकसित करने की क्षमता पारिवारिक जीवन और अभिभावक आलोचना से प्रभावित होती है। सम्मान को एक पारस्परिक गुण बनाने से माता-पिता और बच्चे के बीच एक मजबूत बंधन विकसित करने में मदद मिलेगी।

विश्वास किसी भी रिश्ते की नींव है। जासूसी, क्रॉस सवाल करना / दोस्तों के साथ जाँच करना या संदेह करना बंधन में बाधा डालता है। उनको बतायें की अपनी किशोरावस्था को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है । इससे उन्हें विश्वास करने में मदद मिलेगी और अपने साथ-साथ अपने परिवेश में भी खुद को स्वीकार करेंगे।

उनके सबसे अच्छे दोस्त बनें और बिना मांगे उनका मार्गदर्शन करें।

13-19 वर्षों के बीच के वर्षों को आमतौर पर अशांत समय के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से कई विकास परिवर्तनों से गुजर रहे होते हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है इन चिंताओं को सहानुभूति और प्रेम के साथ अपनाना।

माता-पिता को अपने बच्चों के साथ जुड़ने और बड़े होने के इस कठिन चरण के दौरान उनका समर्थन करने के लिए एक रिश्ता बनाने के लिए नए तरीके खोजने होंगे।