इस उम्र में जिम में कसरत करने का लाभ बिना किसी परेशानी के प्राप्त किया जा सकता है। यह पुरुषों में मजबूत, मांसपेशियों और स्वस्थ काया और महिलाओं में अच्छे आकार और स्वस्थ रूपरेखा को जन्म दे सकता है।