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कोरोना महामारी के बारे मे तो आप सब जानते ही होगें। कैसे पूरे विश्व की अर्थव्यवस्था गुटनों पर आ गयी थी। लाखों लोग मारे गए। लगभग एक बर्ष से बड़ी-बड़ी कंपनियां कोरोना की वेकसीन बनाने मे जुटी है। अब जाकर कुछ एक ने सफलता प्राप्त की है। लेकिन चुनौतियाँ खत्म नहीं हुई है।
आपको वैक्सीन कब तक मिलेगी ?
अब सवाल उठता है पहले ये वेकसीन मिलेगी किसे। इस संधर्व मे भारत के स्वास्थ्य मंत्री ने कहा है कि सरकार का लक्ष्य है कि अगस्त 2021 तक 300 मिलियन लोगों को वैक्सीन दी जाएगी।
स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा कि जिस व्यक्ति पर संदेह है या जिसे COVID-19 है, उसे 14 दिनों तक इंतजार करना होगा क्योंकि टीकाकरण स्थल पर दूसरों को वायरस फैलाने के जोखिम से बचने के लिए लक्षण समाप्त होने के बाद टीकाकरण करना होगा।
प्रारंभिक चरण में, 30 मिलियन व्यक्तियों को वैक्सीन प्रदान की जाएगी जिसमें स्वास्थ्य देखभाल और फ्रंट-लाइन कार्यकर्ता को प्राथमिकता दी जाएगी। 50 से अधिक आयु वर्ग का टीकाकरण उपलब्धता के आधार पर जल्दी शुरू किया जाएगा।
ऑनलाइन पंजीकरण
टीकाकरण के लिए, ऑनलाइन पंजीकरण अनिवार्य है। इसके बाद, पात्र लाभार्थियों को उनके पंजीकृत मोबाइल नंबर पर निकटतम टीकाकरण सुविधा, और टीकाकरण की तारीख और समय के बारे में सूचित किया जाएगा।
पंजीकरण के समय एक सरकारी मान्यता प्राप्त फोटो पहचान पत्र दिखाना होगा। टीके की सभी खुराक प्रशासित होने के बाद, लाभार्थी के पंजीकृत मोबाइल नंबर पर एक क्यूआर कोड-आधारित प्रमाण पत्र भी भेजा जाएगा।
टीकाकरण होगा चुनौतीपूर्ण
भारत के पहले सबसे बड़े टीकाकरण अभियान में टीकों का वितरण एक चुनौतीपूर्ण काम साबित हो सकता है। इसके लिए भारत को कोल्ड चेन क्षमता के विस्तार की आवश्यकता होगी। विशेष रूप से देश के कुछ अधिक घनी आबादी वाले हिस्सों में, जहां इस तरह का बुनियादी ढांचे गंभीर रूप से सीमित है। इसके लिए भारत के मौजूदा वैक्सीन वितरण नेटवर्क का विस्तार करने की भी आवश्यकता होगी, जिसे स्वास्थ्य मंत्रालय की रिपोर्ट ने कुछ साल पहले हरी झंडी दिखाई थी।
राज्यों से कहा गया है कि वे किसी भी COVID-19 वैक्सीन से संबंधित दुष्प्रभावों से निपटने के लिए व्यवस्था करना शुरू कर दें, क्योंकि जनता के बीच सुरक्षित वैक्सीन वितरण करना एक चुनौती है।
वैक्सीन वितरण नेटवर्क
भारत का वैक्सीन वितरण नेटवर्क करनाल, मुंबई, चेन्नई और कोलकाता में चार सरकारी मेडिकल स्टोर डिपो (GMSD ) के माध्यम से संचालित होता है। ये डिपो, निर्माताओं से टीके खरीदते है। लगभग 53 राज्य वैक्सीन स्टोर अपनी आपूर्ति या तो इन GMSD से या सीधे निर्माताओं से प्राप्त करते हैं। राज्य वैक्सीन स्टोर फिर insulated वैन के माध्यम से क्षेत्रीय , जिला और उप-जिला स्तर के कोल्ड चेन पॉइंट को टीके वितरित करते हैं।
WHO-UNICEF 2018 द्वारा वैश्विक विश्लेषण के अनुसार प्रभावी वैक्सीन प्रबंधन पर 89 देशों के बीच भारत 51-75 प्रतिशत के दायरे में आता है। जो कि बहुत बेहतर तो नहीं है लेकिन भारत सरकार इस विषय को लेकर सतर्क है और इस पर काम कर रही है।
एक मानव शरीर उम्र के साथ साथ कई बदलावों से गुजरता है। हालांकि, व्यायाम और पोष्टिक भोजन के साथ, लोग बड़े होने पर स्वस्थ रह सकते हैं। फिजिकल ट्रेनर के तहत वर्कआउट करना एक ट्रेंड बनता जा रहा है, लेकिन जिम ज्वाइन करने की सही उम्र क्या है?
Gym करने की सही उम्र क्या है ??
हम कई बॉलीवुड हस्तिओं को देखते हैं, और उनके फिटनेस के स्तर को देखते हुए, आप भी प्रेरित हो जाते हो। बहुत से स्टार किड्स और डेब्यूटेंट्स अपनी बॉडी को टोन करने के लिए अपनी वास्तविक डेब्यू फिल्म से पहले ही जिम में काम करना शुरू कर देते हैं। जिसे देखते हुए हम सभी प्रभावित हो जाते है। 14 वर्ष की आयु के छात्र भी अब जिम में जाकर कसरत कर रहे है और कसरत के प्राकृतिक रूपों को भुल रहे हैं। एक अच्छा प्रशिक्षक या डॉक्टर कभी भी आपको छोटी उम्र में जिम जाने की सलाह नही देंगे।। तो, फिर जिम जाने लिए सही उम्र क्या है, आप पूछें? आपके 18 वें जन्मदिन से पहले नहीं, कम से कम।
18 साल की उम्र के बाद ही क्यों ??
मांसपेशियों का विकास हो रहा होता है ।
जब तक आप किशोरावस्था तक नहीं पहुँचते। तब तक आपकी मांसपेशियाँ बढ़ती और मजबूत होती रहती हैं। 17-18 साल की उम्र में, आपका शरीर एक जिम में जोरदार अभ्यास सहन करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो जाता है। 18 से अधिक की उम्र को मांसपेशियों का निर्माण शुरू करने और जिम में कसरत करने के लिए सही उम्र माना जा सकता है।
मस्तिष्क विकसित हो रहा होता है।
इन दिनों हम 14-15 साल के बच्चों को जिम में शामिल होते देखते हैं। यह फिटनेस की तुलना में एक फैशन की प्रवृत्ति बन गई है। यहाँ एक और कारक ये भी है। 18 साल से कम उम्र में, मस्तिष्क भी विकसित हो रहा होता है। इसका मतलब है, जिम में प्रशिक्षण लेने वाले अन्य वयस्कों के साथ आपके एकाग्रता का स्तर कम होता है।
याद रखें, जिम प्रशिक्षण के लिए एकाग्रता, समर्पण और अनुशासन के अच्छे स्तर की भी आवश्यकता होती है। इसकी कमी में कोई भी व्यायाम मदद नहीं कर सकता है।
व्यायाम आपके जन्म से ही अंगों के विकास के लिए जरूरी है। यह सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन के विकास के लिए बहुत आवश्यक है। रेंगना, चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना ये सभी तरह के व्यायाम हैं। जहाँ आपकी मांसपेशियाँ प्रतिरोध के विरुद्ध थक जाती हैं।
अवांछित मोच और तनाव हो सकता है
फिर, आपको 17 साल की उम्र से पहले जिम क्यों नहीं करना चाहिए? ऐसा इसलिए है क्योंकि कई जिम Exercise से चोट लग सकती है और अवांछित मोच और तनाव हो सकता है। अगर उच्च तीव्रता पर और गलत तरीके से किया जाता है तो। 17 साल से कम उम्र के बच्चों में एकाग्रता, गंभीरता, स्थिरता, संतुलन और भागीदारी कम होती है। ये सभी कारक दुर्घटना का कारण बन सकते हैं। साथ ही, जिम व्यायाम उनके विकास को प्रभावित कर सकता है।
इसलिए हम ये सलाह देते है कि 17-18 साल की उम्र सबसे अच्छी है। जहां जिम में कसरत करने का लाभ बिना किसी परेशानी के प्राप्त किया जा सकता है। यह पुरुषों में मजबूत, मांसपेशियों और स्वस्थ काया और महिलाओं में अच्छे आकार और स्वस्थ रूपरेखा को जन्म दे सकता है।
क्या सावधानियां बरतें??
जिम ज्वाइन करते समय हमेशा सावधान रहें। एक अच्छी तरह से योग्य, प्रमाणित और प्रेरक प्रशिक्षक की देखरेख में उचित प्रशिक्षण लें। यदि आप में भी जिम जाने का उत्साह हैं। तो सबसे पहले मूलभुत बातें, सही तकनीक और सुरक्षित व्यायाम के बारे में जानें।
यदि आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो आप एक जिम में शामिल होने के दौरान चोट लगने या गिरने जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हतोत्साहित हो सकते हैं।
याद रखें, “किसी भी चीज़ की अधिकता खराब होती है”। हफ्ते में पांच दिन वर्कआउट करें और स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए संतुलित आहार खाएं। सही उम्र में जिम में सही तरीके से वर्कआउट करने का आनंद लें।
Gym के लाभ
40 या 50 साल की उम्र में भी जिम ज्वाइन कर सकते है परन्तु अपनी सुरक्षा का पूरा ध्यान रखें । आप न केवल बेहतर दिखेंगे बल्कि, अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
आप ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, प्रतिरक्षा और पाचन संबंधी बीमारियाँ, हृदय रोग, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के प्रभाव को कम कर सकते है।
जिम वर्कआउट से वृद्ध वयस्कों में शक्ति, लचीलापन और उचित आसन में सुधार होता है। यह मूड और आत्मविश्वास को बढ़ाकर मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। जिम व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। आप अधिक ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं।
18 साल के बाद किसी भी उम्र में जिम ज्वाइन कर सकते है। जिम का लाभ 40 या 50 की उम्र में भी उतना ही होता है जितना की 20 या 30 की उम्र में होता है।
किशोरावस्था बचपन और वयस्कता के बीच जीवन का चरण है।
किशोरावस्था क्या है ?
WHO group के अनुसार 10-19 वर्ष की आयु के व्यक्ति किशोर है। जबकि ‘यंग पीपल’ की आयु सीमा 10-24 वर्ष है।
10 से 19 वर्ष के दौरान, लोग बचपन से युवावस्था तक कई परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। इन परिवर्तनों में शारीरिक, व्यवहारिक, और भावनात्मक-सामाजिक विकास शामिल हैं।
किशोरों के साथ काम करने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवरों को किशोर विकास के सभी चरणों के दौरान युवा लोगों के जीवन के प्रक्षेपवक्र के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि किशोरावस्था, तीन प्राथमिक विकास चरणों से गुजरती है – किशोरावस्था, मध्य किशोरावस्था, और देर से किशोरावस्था / युवा वयस्कता।
प्रारंभिक किशोरावस्था (उम्र 10-14)
प्रारंभिक किशोरावस्था 10-14 वर्ष की आयु के बीच होती है।
इस विकास अवधि के दौरान किशोर, यौवन की शुरुआत के चरणों का अनुभव करते हैं।
लड़के और लड़की दोनों महत्वपूर्ण शारीरिक विकास और यौन रुचि में वृद्धि का अनुभव करते हैं। यद्यपि इस चरण में किशोरों में भविष्य में सीमित रुचि होती है, परन्तु किशोरावस्था के इस चरण के दौरान गहरी नैतिक सोच विकसित करते हैं।
मध्य किशोरावस्था (आयु 15-17)
मध्य किशोरावस्था के दौरान, पुरुषों और महिलाओं के लिए यौवन पूरा हो जाता है।
महिलाओं के लिए शारीरिक विकास धीमा हो जाता है लेकिन पुरुषों के लिए जारी रहता है।
विकास के इस चरण में किशोरों को कई सामाजिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव होता है । जिसमें आत्म-भागीदारी और आज़ादी शामिल है।
युवा व्यसकता (आयु 18-24)
युवा वयस्कता के दौर में किशोर आमतौर पर कम शारीरिक विकास और अधिक ज्ञान के विकास का अनुभव करते हैं।
इस उम्र में तर्कसंगत रूप से विचारों के बारे में सोचने, संतुष्टि प्राप्त करने में देरी, भविष्य के लिए योजना बनाने और पहचान की एक मजबूत भावना हासिल करने की क्षमता मिलती है।
यौवन में वृद्धि
लड़कियों में यौवन शुरू होने की आयु 11 वर्ष है। जबकि लड़कों की औसत आयु 12 है। लेकिन यह हर किसी के लिए अलग है इसलिए चिंता न करें अगर आपका बच्चा अपने दोस्तों के पहले या बाद में यौवन तक पहुंचता है।
लड़कियों में यौवन के लक्षण
लड़कियों के स्तन विकसित होते हैं, उन्हें पीरियड्स शुरू होते है और ज्यादा पसीना आने लगता है।
चेहरे पर अक्सर मुंहासे होते हैं – एक त्वचा की स्थिति जो विभिन्न प्रकार के धब्बों के रूप में दिखाई देती है, जिसमें whiteheads, blackheads और मवाद से भरे हुए धब्बे होते हैं। जिन्हें pustyulus कहते हैं।
एक सफेद योनि स्राव शुरू होता है। लड़कियां विकास के दौर से गुज़रती हैं – जब से उनके पीरियड्स शुरू होते हैं।
एक साल या दो साल में height 5 से 7.5 सेमी (2 से 3 इंच) की दर से बढ़ती हैं, फिर अपनी वयस्क ऊंचाई तक पहुँच जाती हैं।
ज्यादातर लड़कियों का वजन बढ़ता है (जो कि सामान्य है) जैसा कि उनके शरीर का आकार बदलता है – उनके ऊपरी हाथ, जांघों और ऊपरी पीठ के साथ शरीर में वसा विकसित होता है। उनके कूल्हे गोल हो जाते हैं और उनकी कमर संकरी हो जाती है।
लड़कों में यौवन के लक्षण
लड़कों में एक गहरी आवाज विकसित होती है और चेहरे के बाल दिखाई देने लगते है। एक वर्ष के बाद या यौवन की शुरुआत के बाद, और अगले कुछ वर्षों के लिए, लिंग और अंडकोष बढ़ते हैं
अंडकोश धीरे-धीरे गहरा हो जाता है । जघन बाल घने और घुंघराले हो जाते हैं। अंडरआर्म के बाल बढ़ने लगते हैं। लड़कों को भी ज्यादा पसीना आने लगता है और को स्वप्नदोष हो सकता हैं।
बच्चों के लिए यौवन एक कठिन समय हो सकता है। वे अपने शरीर में परिवर्तन के साथ सामना कर रहे हैं और यौवन एक रोमांचक समय भी हो सकता है, क्योंकि बच्चो में नई भावनाओं का विकास हो रहा होता हैं।
किशोर अवस्था में स्वस्थ भोजन बहुत जरुरी हैं।
किशोरावस्था के साथ जबरदस्त बदलाव आते है। वो भावनात्मक, कार्यात्मक और बौद्धिक रूप से विकसित होते है। उनमे स्वतंत्रता, पहचान और आत्म-सम्मान की भावना विकसित होती है।
आपका किशोर शारीरिक रूप से भी विकसित होगा। जिससे कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाएगी। अपने किशोर को भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करने में, उसे स्वस्थ, आत्मनिर्भर वयस्क बनने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना होगा।
क्या खाना चाहिए ?
इस समय एक स्वस्थ संतुलित आहार खाना चाहिए जो आपकी ऊर्जा की जरूरतों से मेल खाता हो। यह पांच मुख्य खाद्य समूहों से बना होना चाहिए:
फल और सब्जियाँ आलू, रोटी, चावल, पास्ता और अन्य स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट बीन्स, दालें, मछली, अंडे और अन्य प्रोटीन दूध और दूध से बनी चीजें इत्यादि
हर दिन छह से आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। चाय और कॉफी सहित , कम वसा वाले पदार्थ और चीनी मुक्त पेय वजन कम करने में सहायक है।
कैसा भोजन खाने से बचें?
शार्क, स्वोर्डफ़िश और मर्लिन खाने से बचें क्योंकि इनमें अन्य मछलियों की तुलना में पारे की मात्रा अधिक होती है। जो 16 साल की उम्र तक, एक युवा व्यक्ति के विकासशील तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है।
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से चीनी या नमक, कम मात्रा में या बहुत बार नहीं खाना चाहिए।
यदि आप स्वस्थ संतुलित आहार खा रहे हैं। तो आपको वजन भी नियंत्रित रखने में सक्षम होना चाहिए।
भूख लगने पर खाएं। अगर भूख नही है तो न खाएं।
किशोरों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
आत्महत्या
आत्महत्या किशोरों के बीच मौत का दूसरा प्रमुख कारण है।
2007 और 2017 के बीच, किशोर आत्महत्या की दर में 56% की वृद्धि हुई।
सांख्यिकी का अनुमान है कि 11 हाई स्कूल के छात्रों में से 1 आत्महत्या का प्रयास करता है। 3 आत्महत्या के लिए योगदान करने वाले कारकों में अकेलापन, depression, पारिवारिक समस्याएं और मादक द्रव्यों के सेवन शामिल हैं।
किशोर जिनके पास कोई दूसरा आदमी है अपनी feelings share करने के लिए। उनकी जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होने की संभावना कम हो जाती हैं और उदास होने की संभावना कम होती है।
मेन्टल Health
2011 की जनगणना के अनुसार, भारतीय जनसंख्या का एक-चौथाई हिस्सा किशोर (253 मिलियन) है। [5], [6] नेशनल मेंटल हेल्थ सर्वे ऑफ इंडिया (2015-2016) के अनुसार, किशोरों में मनोचिकित्सा संबंधी विकारों का प्रसार। (13-17 वर्ष) –.3% के आसपास बताया गया है।
किशोरों के बीच मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं सबसे अधिक उपेक्षित मुद्दों में से एक हैं।
हाल के वर्षों में किशोरों में मानसिक विकारों के कारण मृत्यु दर और रुग्णता बढ़ी और सबसे ऊपर रही।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और विकारों वाले किशोरों को प्रभावी मूल्यांकन, उपचार और समर्थन सुनिश्चित करने के लिए समय पर, एकीकृत, उच्च-गुणवत्ता, बहु-अनुशासनात्मक मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचाने की आवश्यकता होती है।
यौन शोषण।
एक और मुद्दा जिस पर ध्यान केंद्रित करने और सक्रिय हस्तक्षेप की आवश्यकता है। वह है, यौन शोषण, जो लंबे समय से मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में अध्ययन का विषय रहा है।
पिछले 12 महीनों में लगभग एक-तिहाई उच्चतर माध्यमिक स्कूल जाने वाले किशोरों ने यौन दुर्व्यवहार के कुछ रूप का अनुभव किया और 6% ने जबरन यौन अनुभव करने की सूचना दी।
स्कूल और कॉलेज किशोरों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। भारत में समाज के सभी वर्गों के किशोरों को प्रभावित करने के लिए एक संस्था के रूप में परिवार एक बड़ी भूमिका निभाता है।
इसके मद्देनजर, भारत सरकार ने जनवरी 2014 के दौरान किशोरों के लिए अपना पहला व्यापक कार्यक्रम, राष्ट्रीय किशोर स्वास्थ्य कार्यकम ’शुरू किया, जिसमें किशोरों के यौन स्वास्थ्य पर तीव्र ध्यान दिया गया है।
किशोरों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ
समय और स्थान का पता लगाएं ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों खतरों पर एक मजबूत फोकस के साथ अपराध की रोकथाम पर शिक्षित करके अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए समय का निवेश करें।
सड़क पर सुरक्षा दिन या रात के दौरान गाड़ी चलाते समय अपने किशोरों से कहें कि वे कार की खिड़कियों को बंद रखें और दरवाजे बंद रखें और ट्रैफिक लाइट के पास जाने के लिए वाहन को धीमा कर दें।
ड्रम्स के बारे में चेतावनी ड्रग पेडलर्स किशोरों को लक्ष्य बनाते हैं । अपने बच्चों को नियमित रूप से चेतावनी देते रहे और उन्हें नशे की हानियों के बारे में समझते रहे । उन पर नजर रखें।
टेलेफोन सुरक्षा के बारे में बताएं। अपने किशोरों को समझाएं की अजनबियों को संवेदनशील जानकारी नहीं दे ।
आत्मरक्षा। उन्हें आत्मरक्षा सिखाएं और रात में शॉर्ट कट से बचें। अपने आस-पास के वातावरण को समझे। आत्म रक्षा के लिए हमेशा सतर्क रहें ।
किशोर स्वास्थ्य के लिए सरकार की योजना
सरकार ने 2030 Agenda for sustainable development and Global strategy for women, children and adolescent health, ये सब schemes किशोरों के स्वास्थ्य के लिए त्वरित कार्रवाई के लिए एक अनूठा अवसर प्रदान करती है।
अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, हमें मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष जोर देना होगा।
स्वस्थ जीवन शैली के प्रति व्यवहार परिवर्तन संचार और जीवन कौशल प्राप्त करने के लिए सकारात्मक सामाजिक वातावरण के साथ सभी किशोरों को स्वास्थ्य समस्याओं को कवर करने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है।
किशोरावस्था की समस्याओं, किशोरी शक्ति योजना, बालिका समृद्धि योजना, किशोरियों के सशक्तीकरण के लिए राजीव गांधी योजना, “SAAA”, राष्ट्रीय किशोर स्वास्थ्य कार्यकम, और किशोर प्रजनन संबंधी यौन स्वास्थ्य के लिए कई मंत्रालयों के तहत कई स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम हैं।
उपयोगी टिप्स आपकी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करते हैं
माता पिता का योगदान
माता-पिता के रूप में, हम हमेशा अपने बच्चों को दुनिया की चिंताओं से बचाना चाहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि जब आपका बच्चा अपनी किशोरावस्था में कदम रखता है तो आपके लिए एक अभिभावक के रूप में अच्छे से रोल निभाना है।
समय समय पर आने वाली समस्याओं से अवगत करवाते रहें।
आपको अपने किशोरों को उनके कार्यों के लिए अधिक जिम्मेदार होने और उनकी प्रतिक्रिया में अधिक सशक्त होने के लिए सिखाना है।
बच्चों से हमेशा दोस्तो की तरह बात करें। इंटरनेट के परिणामस्वरूप, सामान्य किशोर समस्याओं में साइबर लत सबसे तेजी से बढ़ती समस्या है।
माता-पिता को अपने किशोरों से बात करनी चाहिए और उन्हें साइबर सुरक्षा के बारे में जागरूक करना चाहिए । उन्हें समझाएं की internet का प्रयोग कैसे करना है और इस से खुद को कैसे बचाना है।
बच्चों को जिम्मेदारी दें
किशोर की राय, निर्णय उनके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाएं। अधिकांश युवाओं की सकारात्मक आत्म-सम्मान को विकसित करने की क्षमता पारिवारिक जीवन और अभिभावक आलोचना से प्रभावित होती है। सम्मान को एक पारस्परिक गुण बनाने से माता-पिता और बच्चे के बीच एक मजबूत बंधन विकसित करने में मदद मिलेगी।
विश्वास किसी भी रिश्ते की नींव है। जासूसी, क्रॉस सवाल करना / दोस्तों के साथ जाँच करना या संदेह करना बंधन में बाधा डालता है। उनको बतायें की अपनी किशोरावस्था को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है । इससे उन्हें विश्वास करने में मदद मिलेगी और अपने साथ-साथ अपने परिवेश में भी खुद को स्वीकार करेंगे।
उनके सबसे अच्छे दोस्त बनें और बिना मांगे उनका मार्गदर्शन करें।
13-19 वर्षों के बीच के वर्षों को आमतौर पर अशांत समय के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से कई विकास परिवर्तनों से गुजर रहे होते हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है इन चिंताओं को सहानुभूति और प्रेम के साथ अपनाना।
माता-पिता को अपने बच्चों के साथ जुड़ने और बड़े होने के इस कठिन चरण के दौरान उनका समर्थन करने के लिए एक रिश्ता बनाने के लिए नए तरीके खोजने होंगे।
आयुर्वेदिक ज्ञान की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक समय पहले हुई थी और इसे अक्सर “सभी चिकित्साओं का जनक” कहा जाता है। यह प्राचीन वैदिक संस्कृति से उपजा है और कई वर्षों से मौखिक परंपरा में निपुण आचार्यों से लेकर उनके शिष्यों तक को पढ़ाया जाता रहा है।
पश्चिम में अब पहचाने जाने वाले कई प्राकृतिक उपचार प्रणालियों के सिद्धांत होम्योपैथी और पोलारिटी थेरेपी सहित आयुर्वेद में अपनी जड़ें जमा चुके हैं।
आयुर्वेद का अर्थ है जीवन विज्ञान। चरक परिभाषित करते है कि “विज्ञान को आयुर्वेद के रूप में नामित किया गया है जो लाभ और हानि के साथ-साथ जीवन में खुशी और दुख के साथ जीवन के लिए क्या अच्छा और बुरा है।
ये सभी जीवित चीजों, मानव और गैर मानव सब पे काम करता है। इसे 3 मुख्य शाखाओं में विभाजित किया गया है
आयुर्वेद की मुख्य शाखाएं
नरआयुर्वेद – मानव चिकित्सा से सम्बंधित।
सात्व आयुर्वेद – ये संबधित है, पशु जीवन और उनकी बीमारियों से।
वृक्षा आयुर्वेद – वनस्पति जीवन के साथ व्यवहार करना, और रोग का निवारण करना इत्यादि इसके अंतर्गत आता है।
स्वस्थ जीवन के आधार
आयुर्वेद न केवल चिकित्सा पद्धति है, बल्कि संपूर्ण सकारात्मक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक प्राप्ति के लिए जीवन का एक तरीका है। इसमें माना जाता है कि सकारात्मक स्वास्थ्य जीवन के लक्ष्य को प्राप्त करने के चार आधार है।
1. धर्म 2. अर्थ 3. काम 4. मोक्ष
यह केवल पोषण या जड़ी-बूटी के बारे में नहीं है इसमें निदान के लिए एक अनूठा उपकरण है। मानव संविधान को समझने का निदान एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न है। प्रत्येक में एक अलग प्रणाली होती है।
जिस तरह हर किसी के पास एक अलग फिंगरप्रिंट होता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऊर्जा का एक विशेष पैटर्न होता है – शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विशेषताओं का एक व्यक्तिगत संयोजन होता है। – जिसमें उनका अपना संविधान शामिल होता है। यह संविधान कई कारकों द्वारा गर्भाधान पर निर्धारित होता है और पूरे जीवन में एक जैसा रहता है।
शरीर के तीन सिद्धांत ऊर्जाओं को संतुलित करते है।
आयुर्वेद तीन मूल प्रकार के ऊर्जा या कार्यात्मक सिद्धांतों की पहचान करता है। जो हर किसी और हर चीज में मौजूद हैं।जिन्हें वात, पित्त और कफ के नाम से जानते हैं।
ये सिद्धांत शरीर के मूल जीव विज्ञान से संबंधित हैं।
कुछ करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ताकि तरल पदार्थ और पोषक तत्व कोशिकाओं को मिलें, जिससे शरीर कार्य कर सके।
कोशिकाओं में पोषक तत्वों को metabolize करने के लिए भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वात गति की ऊर्जा है, पित्त पाचन की और कपा जो स्नेह और संरचना की ऊर्जा है।
वात दोष
जो लोग आयुर्वेद का अभ्यास करते हैं उनका मानना है कि यह, तीनों दोषों में सबसे शक्तिशाली है। यह बहुत अच्छे से शरीर के कार्यों को नियंत्रित करता है। जैसे कोशिकाएं कैसे विभाजित होती हैं। यह आपके आंतों के माध्यम से आपके दिमाग, श्वास, रक्त प्रवाह, दिल के कार्य और मल से छुटकारा पाने की क्षमता को भी नियंत्रित करता है।
चीजें जो इसे बाधित कर सकती हैं उनमें भोजन के तुरंत बाद फिर से खाना, भय, शोक और बहुत देर तक जगे रहना शामिल है। यदि वात दोष आपका सही है, तो आपको चिंता, अस्थमा, हृदय रोग, त्वचा की समस्याओं जैसी स्थितियों से आप आसानी से निकल सकते है।
पित्त दोष
यह ऊर्जा आपके पाचन, metabolism , और कुछ हार्मोन को नियंत्रित करते हैं जो आपकी भूख से जुड़े होते हैं।
चीजें जो इसे बाधित कर सकती हैं। वे खट्टा या मसालेदार भोजन और धूप में बहुत समय बिताना ।
यदि यह आपकी मुख्य जीवन शक्ति है, तो आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और संक्रमण जैसी स्थितियों से आसानी से बाहर निकल जाओगे।
कपा दोष
यह जीवन शक्ति मांसपेशियों की वृद्धि, शरीर की शक्ति और स्थिरता, वजन और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करती है।
आप दिन में सोते हुए, बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ खाने, और बहुत अधिक नमक या पानी वाली चीजें खाने या पीने से इसे बाधित कर सकते हैं।
अगर यह आपकी मुख्य जीवन ऊर्जा है, तो चिकित्सकों का मानना है कि आप अस्थमा और श्वास संबंधी अन्य विकार, कैंसर, मधुमेह से बच सकते है।
भारत में लोग बांझपन से लेकर पाचन समस्याओं तक सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए सहस्राब्दियों से आयुर्वेदिक परंपरा पर निर्भर हैं। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, पूरक स्वास्थ्य प्रथाओं और प्राकृतिक विकल्पों के पुनरुत्थान पर जो काम हुआ है उसके लिए के लिए धन्यवाद, आयुर्वेद दुनिया भर में विस्तार करने में कामयाब रहा है।
आयुर्वेद द्वारा इलाज़ संभव है
यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर द्वारा प्रकाशित 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, आयुर्वेदिक दवा सूजन, हार्मोनल, पाचन और प्रतिरक्षा विकारों का इलाज कर सकती है, जिसमें शामिल हैं:
अल्जाइमर रोग
चिंता या अवसाद
दमा
कैंसर
दाद
उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों, प्रथाओं, योग और ध्यान जैसी क्रियाओं से मुँहासे, कब्ज, पुरानी थकान, और मांसपेशियों में दर्द के लिए एक उत्कृष्ट उपाय साबित हुआ है।
चिकित्सा एक बहुत ही महान पेशा है और वैद्य प्राकृतिक, स्थानीय स्तर पर उपलब्ध जड़ी-बूटियों से अपने ज्ञान, अभ्यास और चिकित्सा की कला के कारण आम जनता के लिए भगवान का दूसरा रूप माने जाते हैं।
देश में दवा की अन्य प्रणाली के साथ तुलना / बिना किसी दुष्प्रभाव के पूर्ण इलाज प्रदान करता है। प्राचीन चिकित्सा विज्ञान में रुचि रखने वाले और बीमार लोगों से निपटने के लिए आयुर्वेद अभ्यास सबसे संतोषजनक कैरियर विकल्प में से एक है।
आयुर्वेद भारत की एक चिकित्सा पद्ति है हमे इसे आगे बढ़ाना है। योग और आयुर्वेद दो sister है। हमे इन पर काम करने से नही घबराना है । आखिर ये हमारी सभ्यता है, संस्कृति है। आयुवेद के बारे में ज्यादा जानकारी के लिए कुछ किताबें है जो नीचे दी हुई है। आपको आयुर्वेद को समझना है तो इन किताबो का रुख करें ।
डॉक्टर्स डे वह दिन है। जब चिकित्सकों को उनके काम के लिए सम्मान दिया जाता है। जो वे अपने मरीजों के लिए करते हैं। वो किसी एक समुदाय के लिए नही पूरे समाज के लिए कार्य करते है। यह उनकी कड़ी मेहनत और भक्ति है जो हम सभी को स्वस्थ रखती है। इस दिन हमारे और हमारे प्रियजनों के लिए उन्हें धन्यवाद दें।
जॉर्जिया के विंडर में 28 मार्च, 1933 को पहली बार डॉक्टर दिवस मनाया गया था। हर देश में ये घटना के आधार पर भिन्न हो सकता हैं। अमेरिका में 30 मार्च को भारत में 1 जुलाई को।
साल, 1 जुलाई को भारत में राष्ट्रीय डॉक्टरों दिवस के रूप में मनाया जाता है और डॉक्टरों के पेशे का सम्मान किया जाता है। जो हर दिन निस्वार्थ रूप से एक देखभाल करने वाले और उद्धारकर्ता के रूप में कार्य करते हैं। हर दिन, वे जीवन और मृत्यु के मुद्दों से निपटते हैं और यही कारण है कि इस धरती पर भगवान के रूप में दूसरा माना जाता है।
भारत में 1 जुलाई को क्यों मानते है ? Doctor’s Day
शायद बहुत कम भारतीय जानते हैं कि हम 1 जुलाई को डॉक्टर्स डे के रूप में क्यों मनाते हैं?
वास्तव में, 1 जुलाई को पौराणिक चिकित्सक और पश्चिम बंगाल के दूसरे मुख्यमंत्री डॉ बिधान चंद्र रॉय को सम्मानित करने के लिए पूरे भारत में डॉक्टरों के दिन के रूप में मनाया जाता है। उनका जन्म 1 जुलाई, 1882 को हुआ था और 1962 में 80 वर्ष की आयु में उनका निधन हुआ था।
यूनाइटेड किंगडम में शिक्षित, डॉ बिधान चंद्र रॉय एक किंवदंती थे, और माना जाता है कि भारत ने अब तक का सबसे अच्छा डॉक्टर बनाया है। डॉउन्हें 4 फरवरी, 1961 को भारत के सर्वोच्च नागरिक पुरस्कार, भारत रत्न से सम्मानित किया गया था। बिधान चंद्र रॉय को अक्सर आधुनिक युग के धन्वंतरी के रूप में वर्णित किया जाता है।
धन्वंतरी कौन थे?
धन्वंतरी भगवान विष्णु के अवतार हैं। उनका उल्लेख पुराणों में चिकित्सा के देवता के रूप में मिलता है।
समुद्रमंथन के दौरान धन्वंतरी, अमृत के साथ महासागर से उत्पन्न हुए। हिंदू धर्म में धन्वंतरी से प्रार्थना करना, पूरे परिवार के स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए उनका आशीर्वाद मांगना एक आम बात है।
चिकित्सक दिवस का महत्व
डॉक्टर्स डे का उत्सव डॉक्टरों के मूल्य पर प्रकाश डालने और उनके सबसे महान प्रतिनिधियों में से एक को याद करके हमारे सम्मान की पेशकश करने का एक प्रयास है।
आमतौर पर, मरीजों को डॉक्टरों के लिए समारोह का आयोजन करना चाहिए। अस्पतालों के नर्स और अन्य कर्मचारी भी डॉक्टरों को उनके सम्मान का भुगतान करने के लिए समारोहों का आयोजन करते हैं।
भारत ने चिकित्सा क्षेत्र में उल्लेखनीय सुधार दिखाया है और 1 जुलाई उन सभी डॉक्टरों को सही श्रद्धांजलि देता है। जिन्होंने इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अथक प्रयास किए हैं
गरिमा और गौरव का सफेद कोट बहुत अधिक मूल्य और महत्व रखता है क्योंकि यह कहा गया है कि हम अपनी परेशानियों को हल करने के लिए डॉक्टर को भुगतान कर सकते हैं। लेकिन, उनकी दया के लिए, हम कर्ज में रहते हैं।
डॉक्टर के गुण जो उन्हें महान बनाते है।
एक डॉक्टर में 3 गुण होने चाहिए – नवीनता, दान और उपयोगिता। उनकी दिन की यात्रा शुरू में कठिन लग सकती है, लेकिन दृढ़ता और समर्पण की बजह से किसी को एक जीवन मिलता है।
एक ऐसी ऊर्जा की सुंदरता की कल्पना करें। जो मनुष्य की देखभाल के लिए है। एक डॉक्टर का महत्व किसी भी चीज़ से बहुत परे है। वे न केवल जीवन बचाते हैं बल्कि लोगों को उनके दर्द को कम करने और उन्हें बीमारियों से उबरने में मदद करते हैं।
यदि वे बीमारियों का इलाज करने में सक्षम नहीं हैं। तो कम से कम वे एक व्यक्ति को पूरी तरह से जीवन जीने के लिए प्रेरित करने और सिखाने के लिए सुनिश्चित करते हैं ।उन्हें बीमारी नहीं होने देते हैं। यह उन्हें एक सर्वोच्च शक्ति से कम नहीं बनाता है।
देखिये डॉक्टर एक समाज के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है:
महामारी को रोकते है।
जब भी किसी क्षेत्र में महामारी जन्म लेती है। तो एक डॉक्टर को याद किया जाता है। वे न केवल लोगों को ठीक करने में बल्कि एक बीमारी के इलाज पर शोध करने में भी बड़ी भूमिका निभाते हैं।
लोगों को शिक्षित करना:
पुराने दिनों में अपर्याप्त ज्ञान के कारण लोगों में बीमारियों का खतरा था।
हर बीमारी के साथ, एक मिथक संबंधित होता है और एक उचित उपचार प्राप्त करने के बजाय, वे ज्ञान की कमी के कारण एक मिथक और अंधविश्वास के चरणों का पालन करते हैं। डॉक्टरों ने रोगों के वास्तविक कारण के बारे में बताया और अंधविश्वासों को दूर करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी।
आर्थिक प्रभाव:
डॉक्टर ही रक्षक हैं! यह सच है कि डॉक्टर जहां भी होंगे, वे कमाएंगे। उन्हें अपने व्यापार का अभ्यास करने के लिए, एक अच्छी तरह से संरचित और सुसज्जित अस्पतालों की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, वे कभी भी और कहीं भी एक छोटा क्लिनिक खोलकर लोगों का इलाज कर सकते हैं। यही कारण है कि दुनिया भर में कई डॉक्टर हैं। जिनके पास अपने क्लीनिक हैं। इसने दुनिया के आर्थिक प्रभाव में योगदान दिया है।
स्वास्थ्य नीति का नवीनीकरण:
जब भी भोजन, पानी, दवाइयाँ, शराब और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य सुरक्षा के बारे में सरकार द्वारा सवाल उठाया जाता है। तो डॉक्टर उचित शोध के बाद अपने विचार देने के लिए केवल आवाज होते हैं।
वे इस मामले की गहराई में जाते हैं और पता लगाते हैं। कि समाज के लिए क्या अच्छा और क्या बुरा है। उनके विचार अत्यंत सम्मानजनक हैं। इसलिए उनके सुझाव स्वास्थ्य नीतियों को आकार देने या नए सिरे से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
प्रभावी दवाएं:
बाजार में बहुत सारी जेनेरिक दवाएँ उपलब्ध हैं। कुछ सुरक्षित और कुछ साइड इफेक्ट वाली। डॉक्टर यह बताने में मदद करते हैं। कि कौन सी दवा हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी होगी और बीमारियों से लड़ने के लिए प्रभावी होगी।
हुर्रे, आप गर्भवती हैं ! जैसा कि आपके बच्चे के बारे में एक लाख रोमांचक सवाल आपके दिमाग में दौड़ना शुरू कर देते हैं। क्या हम अभी भी गर्भावस्था के दौरान सेक्स कर सकते हैं? और अगर ऐसा है … क्या “गर्भवती सेक्स” वास्तव में सही है?
क्या आप अभी भी अपनी पूरी गर्भावस्था में सेक्स करने में सक्षम है ?- और यदि हां, यहां आपको गर्भावस्था के सेक्स के बारे में जानने की आवश्यकता है। यहां उन सभी बातों के जवाब दिए जा रहे हैं। जिनके बारे में आप सोच रहे होंगे, और कुछ तो आपने नहीं भी सोचे होंगे।
गर्वावस्था के दौरान परेशान करने वाले सवाल।
क्या मैं गर्भवती होने के दौरान सेक्स कर सकती हूं?
गर्भवती सेक्स के लाभ?
क्या गर्भवती सेक्स से बच्चे को चोट लग सकती है?
जब आप गर्भवती हों तो सबसे अच्छा सेक्स पोजीशन क्या है?
मैं गर्भावस्था की सेक्स समस्याओं का सामना कैसे कर सकती हूं?
मेरे हार्मोन और मनोदशा में बदलाव से गर्भवती सेक्स कैसे प्रभावित होगा?
क्या मेरे गर्भवती होने पर मेरी सेक्स ड्राइव बढ़ेगी या घटेगी?
मैं गर्भवती महिला के बारे में अपने साथी की उम्मीदों को कैसे प्रबंधित कर सकती हूं?
प्रेग्नेंसी के दौरान संबंध बनाते समय ध्यान देने वाली बातें क्या है ?
क्या मैं गर्भवती होने के दौरान सेक्स कर सकती हूं?
हां, जब तक कि आपको किसी चिकित्सक द्वारा मना नही किया गया हो। तो आप गर्भवती होने पर निश्चित रूप से यौन संबंध रख सकते हैं। और अगर आप इसके लिए तैयार हैं, तो गर्भवती सेक्स के लिए बहुत सारे सकारात्मक फायदे भी हैं। गर्भावस्था के सेक्स के बहुत सारे लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
1 बॉन्डिंग में मदद करता है ।
अपने साथी से जुड़े रहने के लिए गर्भवती सेक्स एक मजेदार और महत्वपूर्ण तरीका है।
2 गर्भावस्था के लक्षण जैसे दर्द
गर्भवती सेक्स गर्भावस्था के साथ आने वाले पीठ दर्द और अन्य दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
3 नींद में सुधार
गर्भावस्था सेक्स आपको आराम करने में मदद करता है। इसमें हार्मोन पैदा होते है जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते है।
4 मूड बदलता है
सेक्स एक सिद्ध मूड बूस्टर है, और गर्भवती सेक्स कोई अपवाद नहीं है।
5 Palvic मांसपेशियों को एक कसरत देता है
गर्भावस्था में सेक्स आपके पेल्विक फ्लोर को टोन करने में मदद कर सकता है। जो श्रम और प्रसव के दौरान और बच्चे के आने के बाद चीजों को अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है।
क्या गर्भवती सेक्स से बच्चे को चोट लग सकती है?
नहीं। अधिकांश महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान सेक्स पूरी तरह से सुरक्षित है और गर्भवती सेक्स आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाता है।
हालाँकि गर्भवती होने पर कुछ चिकित्सक सेक्स नही करने की सलाह तब देते है, जब आपको सेक्स से योनि में खून बहता हो या गर्भपात का इतिहास हो।
यदि आपको गर्भावस्था सेक्स से बचने की आवश्यकता है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको बताएगा।
गर्भवती होने के दौरान सबसे अच्छे सेक्स पोजीशन क्या हैं?
साइड लाइंग
शीर्ष पर महिला
बिस्तर के किनारे
कोई भी अन्य स्थान जहाँ आपका साथी आपके पेट के चारों ओर पैंतरेबाज़ी नहीं करता है।
मैं गर्भावस्था की सेक्स समस्याओं का सामना कैसे कर सकती हूं?
हो सकता है कि आपके बढ़ते आकार एक बदली हुई शरीर की छवि के साथ मतली, निविदा स्तन और थकान जैसे गर्भावस्था के लक्षण, कभी-कभी आपके मूड (और गर्भवती सेक्स पर) को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि अधिकांश गर्भावस्था सेक्स समस्याओं का एक समाधान हो सकता है।
उदाहरण के लिए, आप दिन के किसी ऐसे समय में सेक्स कर सकते हैं जब आपको थकावट या बेचैनी महसूस होने की संभावना कम हो। या आप अपने साथी को कुछ अलग करने की कोशिश करने के लिए कह सकते हैं यदि कुछ चीजें अब सहज नहीं हैं तो।
मेरे हार्मोन और मनोदशा परिवर्तन गर्भवती सेक्स को कैसे प्रभावित करेंगे?
जैसा कि आप शायद पहले से ही समझ चुके हैं, आपकी मनोदशा यह महसूस कर सकती है कि वे गर्भावस्था के दौरान सभी जगह पर हैं। मतलब की आपका मन चंचल हो जायेगा। ये एस्ट्रोजेन हार्मोन के बढ़ने की बजह से हो सकता है। लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है।
बच्चा होना एक भावनात्मक प्रक्रिया है! कभी-कभी आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, और अन्य समय में आपको चिंता भी हो सकती है। और आप कुछ ही मिनटों में एक चरम से दूसरे तक जा सकते हैं।
क्या मेरे गर्भवती होने पर मेरी सेक्स ड्राइव बढ़ जाएगी?
इस तरह की गर्भावस्था के उच्च और चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य हैं, लेकिन जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यह निश्चित रूप से आपके यौन जीवन पर प्रभाव डाल सकता है।
परन्तु करने के लिए सबसे अच्छी बात ये है। प्रवाह के साथ जाओ। जब आप मूड में हों तब सेक्स करें। लेकिन यह जान लें कि जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह पूरी तरह से सामान्य है।
ये हो सकता है! आप पहले से कहीं ज्यादा कामुक महसूस कर रहे हो। एस्ट्रोजन का उच्च स्तर आपके गर्भावस्था के सेक्स ड्राइव को बडा सकता है। कभी-कभी आप बहुत horny महसूस कर सकते हैं।
ये सब आपके शरीर के अंदर होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण ही होगा । अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके होंठ और स्तनों को अतिरिक्त रक्त प्रवाह की बजह से अधिक संवेदनशील हो सकता है। जो इसे सामान्य से भी बेहतर महसूस करा सकता है। सेक्स ड्राइव में यह नाटकीय वृद्धि बिल्कुल सामान्य है।
क्या मेरे गर्भवती होने पर मेरी सेक्स ड्राइव घट जाएगी?
हां, ऐसा जरूर हो सकता है। जब आप उलटी या थकान जैसे शारीरिक लक्षणों से निपट रहे हों, तो आपके दिमाग में प्रेग्नेंसी सेक्स आखिरी बात हो सकती है। और आपके पास कुछ दिन हो सकते हैं जहां आपका गर्भवती शरीर सुंदर से अधिक फूला हुआ महसूस करें । यह एक सामान्य दुष्प्रभाव भी है।
अच्छी खबर यह है कि भले ही आप अपनी सेक्स ड्राइव में गिरावट का अनुभव करते हैं। आप शायद जल्द ही किसी बिंदु पर अपने आप को गर्भावस्था में सेक्स के मूड में पाएंगे। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं भी होता हैं, तो भी ठीक है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथी से जुड़ाव महसूस करते रहें। आप मित्रता वाली चुंबन या बस बात करने के लिए समय निकालें उन से सब कुछ Share करें।
मैं गर्भवती महिला के बारे में अपने साथी की उम्मीदों को कैसे प्रबंधित कर सकती हूं?
गर्भावस्था में सेक्स करने के दौरान आप महसूस करने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस कर रही हैं।जहां आप शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से खड़े होते है तब अपने साथी से बात करने की आदत डालें।
यहाँ गर्भवती सेक्स को संतुष्ट करने के लिए कुछ अन्य टिप्स दिए गए हैं:
अपने शरीर को सुनो। शारीर के बदलावों पर ध्यान दें। जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है, आपको अलग-अलग सेक्स पोजीशन तलाशने की आवश्यकता हो सकती है।
अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो बंद करो और जो भी सहज हो वह करो। जब आप मूड में हों तब सेक्स करें, और जब आप नहीं हों तब अपने साथी से जुड़ने के अन्य तरीके खोजें।
नोट – आपकी गंध आपके साथी को दूर रख सकती है
यदि आपके साथी का कहना है कि बदबू आ रही है, तो बुरा न माने। गर्भावस्था के दौरान आप बहुत सारे हार्मोनल बदलावों से गुजरती हैं। कुछ अवसरों पर यह बदबूदार हो सकता है जो आपके साथी को पसंद नहीं हो सकता है। लेकिन यह जल्दी से दूर हो जाता है और इसलिए आप इसे एक गुजरे चरण के रूप में मान सकते हैं।
याद रखें, आप जो बेडरूम में कर रहे हैं । वह आपके और आपके साथी के लिए काम कर रहा है, वो बहुत कुछ भी हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना अपने साथी के करीब महसूस करने का एक अच्छा तरीका है, और यदि आपके जहन में कोई प्रश्न या चिंता हैं। तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछने में संकोच न करें। वह आपके दिमाग को आराम से सेट कर सकता है।
ताकि आप बिना किसी चिंता के महान गर्भवती सेक्स कर सकें।
प्रेग्नेंसी के दौरान संबंध बनाते समय ध्यान देने वाली बातें –
1 अगर प्रेग्नेंसी के दौरान संबंध बनाते हैं तो किसी भी तरह की ब्लीडिंग यानी कि रक्त स्राव होता है तो सावधान हो जाएं और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
2 यदि पार्टनर किसी यौन संचारित रोग से ग्रस्त है तो ऐसे में प्रेग्नेंसी में संबंध बनाने से बचना चाहिए।
3 प्रेग्नेंसी में अगर महिला को घबराहट की समस्या है तो ऐसे में संबंध ना ही बनाएं। ऐसे में गर्भपात का खतरा बना रहता है।
4 प्रेग्नेंसी के दौरान संबंध बनाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि महिला के पेट पर ज्यादा दबाव न पड़े। इससे महिला को समस्या हो सकती है और गर्भस्थ शिशु भी बहुत महसूस कर सकता है।
5 प्रेग्नेंसी के दौरान संबंध बनाते समय सेक्स बहुत अधिक तेजी से नहीं होना चाहिए। इससे महिला के गर्भाशय को नुकसान पहुंच सकता है जिससे गर्भस्थ शिशु को भी परेशानी हो सकती है।
6 अगर प्रेग्नेंसी में महिला का गर्भाशय शिशु का भार बढ़ने से कठिनाई महसूस कर रहा हो तो ऐसे में संबंध बनाने के लिए बहुत खास ध्यान रखना पड़ता है। ” जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय परामर्श जरूर लेना चाहिए।
इस तथ्य के बावजूद कि तनाव का हमारे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। फिर भी हम स्वीकार करते हैं , कि यह एक मानसिक विकार हो सकता है। तनावपूर्ण जीवन जीने से हमारी कार्यक्षमता में बाधा आती है।स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने की हमारी क्षमता कम होती है। तनावग्रस्त होने के कारण, आप अधिक बार बीमार पड़ सकते हैं, क्रोधी महसूस कर सकते हैं और यहां तक कि चिढ़ भी सकते हैं। तो आइये जानते है एक तनाव मुक्त जिंदगी कैसे जी जाये।
तनाव मुक्त जिंदगी का रहस्य
1 व्यायाम करें और तनाव भगाएँ :
बचपन से हम सुनते आ रहे है की हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए । पर हम कभी भी इस बात को सीरियसली नहीं लेते। हम व्यायाम करने में आलस करते है। लेकिन व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
व्यायाम के समय और बाद में हमारे शरीर की कसरत होती है और उसे आराम भी मिलता है। जिस से हमें नींद लेने में आसानी होती है, और हमारा मूड भी अच्छा रहता है। इसलिए रोज व्यायाम जरुर करे। सुबह की सैर भी बहुत फायदेमंद है।
2 दोस्तों से बात करे :
आपको जब कभी भी लगता है की आप तनाव में है। तो दोस्तों की सहायता लें। । आप अपने दोस्तों से मिले या उनसे फ़ोन पर बात कर सकते है। अपने मित्र से जब आपकी बात होगी थोड़ा हंसी मजाक होगा तो आपका तनाव इससे कम हो जायेगा।
दोस्तों के सुख – दुःख भरी बातें सुनकर आपको जरुर तनाव से राहत मिलेगी। आपकी जिंदगी में 3,4 लोग जरूर ऐसे होने चाहिए जिनसे आप अपने दिल की बात सांझी कर सको।
3 अगर कार्य शुरू किया है तो खत्म भी करो :
हर काम को पूरा करने की कोशिश करो। आपका उत्साह बढेगा। किसी भी काम को अधूरा छोड़ना आपके आत्मविश्वास को कम करता है। और काम को पूरा करने की प्रवृति आपकी कीर्ति और यश दोनों बढ़ाएगी। आप तनाव मुक्त होंगे।
4 अगर तुम सक्षम नही हो तो दूसरों की सहायता लो :
कोई भी हर कार्य में निपुण नही होता है । तो जो कार्य आपके बस में नही है तो जबर्दस्ती न करें। दुसरो की सहायता लें इस से आपका साम्मान काम नही होगा वल्कि आपके संबध अच्छे बनेगे। और आपका कार्य की अच्छे से पूर्ण होगा।
5 उधार को हमेशा चुकता करो :
आपके द्वारा उधार ली गयी बस्तु आपको समय पर खुद बापिस करनी चाहिए । किसी दूसरे की वस्तु उसकी आज्ञा के बिना प्रयोग न करें। इससे आपका विश्वास बना रहेगा । और आपकी छवि भी अच्छी बनेगी। आपकी इज्जत भी होगी। और आप तनाव में भी नही रहोगे।
6 किये हुए वादे से न मूकरें :
रिश्तों में प्रतिबद्धताएं होती है और वफादारी आज के समाज में एक दुर्लभ वस्तु है। अगर आप अपने वायदे को निभाते है तो ये आपको ख़ुशी देगा आपका आत्मसमान बढेगा और तनाव आप से दूर होगा।
शायद सबसे प्रभावशाली चीजों में से एक, जिसे हम किसी अन्य व्यक्ति के लिए कर सकते हैं। वह यह है कि हमने उन्हें बताना चाहिए। कि हम क्या करने जा रहे थे। चाहे हम उसी मूड में हों या नहीं। जब हम यह कहते है । इससे सत्यनिष्ठा का पता चलता है।
7 अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें :
अतीत इतिहास है, भविष्य एक रहस्य है और ‘अभी’ एक उपहार है, इसलिए इसे “वर्तमान” कहते हैं। आपको पता नहीं है। कि कल क्या लाएगा, इसलिए हर एक क्षण के लिए आभारी रहें जब आप जीवित हैं। अपने परिवार, दोस्तों और स्वतंत्रता के लिए आभारी रहें। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के लिए भी आभारी रहें ।
इस तथ्य के लिए कि आपके सिर पर छत के साथ सोने के लिए एक गर्म, सूखी जगह है। जीवन की हर एक बूंद को आप सोख सकते हैं, क्योंकि अभी जो भी आपके पास है, वह अभी है। अभी में जियेंगे तो तनाव नही होगा।
8 हर काम कड़ी मेहनत, दृढ़ता और रचनात्मक ढंग से करें :
सबसे अच्छी सलाह मैं आपको दे सकता हूं कि हर काम इस तरह से करो। जिस तुम खुद संतुष्ट हो जाओ। बहुत थोड़े में सफ़लता की उम्मीद मत लगाओ। बल्कि लंबी दौड़ के लिए तैयार रहें। किसी भी चीज के साथ वास्तविक सफलता आमतौर पर महीनों और यहां तक कि वर्षों तक प्राप्त करने में होती है। खुद पर विश्वास करें और अपने सपनों पर विश्वास करें, सीखते रहें और कभी हार न मानें। अगर आप खुद से संतुष्ट होंगे तो तनाव कम होगा।
9 हर समय विनम्र बने रहें :
क्या आपने कभी अपनी कार रोकी है। कि किसी को सड़क पार करने दें क्या आपने कभी ऐसा किया है और बदले में कोई आभार प्राप्त नहीं किया है ? कोई मुस्कुराहट, कोई इशारा नहीं। अपने शिष्टाचार को स्वीकार करना क्या सरल काम नहीं है ? भले ही यह ऐसा छोटा काम लगता है, लेकिन दूसरों पर इसका प्रभाव बहुत बड़ा है।
शिष्टाचार कुछ ऐसा नहीं है जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। हाँ यह आश्चर्य की बात है कि यह इन दिनों बहुत कम देखने को मिलता है।
लेकिन अगर हम सब एक दूसरे के प्रति थोड़ा दयालु होने के लिए ठोस प्रयास करते हैं। तो हम अनगिनत लोगों के जीवन में एक वैध अंतर ला सकते हैं।
10 कौन सही है, कि जगह क्या सही है पर ध्यान दें :
इस तरह की चीजें रिश्तों में कई तर्कों की जड़ हैं। लेकिन यही कारण है कि हमें अपने दिमाग में निष्पक्षता रखने की आवश्यकता है। क्या सबसे अधिक समझ में आता है? सभी के लिए क्या उचित है? लक्ष्य को इस तरह से पूरा करें कि हर कोई सहज हो जाए । यह समझ से परे है कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। और यह फ़ैसला करने के लिए आपके निर्णय लेने का सही कारक है।
11 आप जो नियंत्रण नहीं कर सकते, उसके बारे में चिंता न करें :
हम अपने जीवन को अपने नियंत्रण से बाहर की चीजों की चिंता में बिताते हैं । एक प्राकृतिक आपदा, एक बड़ी बीमारी या दुर्घटना के शिकार लोग अपने जीवन को ठीक से नही जी पाते, जिस तरह से वे जीते थे। लेकिन वे खुद को आत्म-पीड़ा से भी बचा सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, जब तक हम जीवन में आने वाले सभी परिणामों को नियंत्रित नहीं कर सकते। हम निश्चित रूप से इन परिणामों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं । अगर बारिश का होना आपके हाथ में है ही नही तो दुखी हो के क्या करोगे। “अच्छा जीवन प्रेम से प्रेरित और ज्ञान द्वारा निर्देशित है।” – बर्ट्रेंड रसेल
12 एक जिम्मेदार इंसान बनें :
खुद के साथ ईमानदार रहें और जिम्मेदारी संभालने और परिणाम स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। क्योंकि सामान्य मानव की प्रवृत्ति गलत काम के लिए जिम्मेदारी को अस्वीकार करने की है। बहुत कम लोग जीवन में अनिवार्य रूप से होने वाली त्रुटियों और हादसों के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराने को तैयार रहते हैं।
बेशक, ऐसे हालात हैं जो कभी-कभार हमें साथ ले जाते हैं। जिसके खिलाफ हमारे पास बहुत कम या कोई सहारा नहीं होता परन्तु अगर वो हमारी ज़िम्मेदारी थी तो हमे स्वीकारना चाहिए।
13 खुद को या दुनिया को गंभीरता से मत लो :
गीता की वो लाईन तो सबने सुनी होगी क्या ले कर आये हो क्या ले कर जाओगे। किसी को देना किसी से लेना ये सिर्फ आपके बाहरी विचार हैं। इनमे ज्यादा न उलझें। आप को आने वाले कल का भी पता नही है। चाहे आज कितना भी पहाड़ उखाड लो।
14 अच्छी किताबे पढ़े :
हाँ, आप ऐसी किताबो को पढ़ सकते है जो आपको एक नयी शिक्षा देती हों। जीवन में आगे बढ़ाने की सीख देती हो। आप उन लोगों जीवनी और संघर्ष के बारे मे भी पढ़ सकते हो जिनको आप अपना आदर्श मानते है।
इसके अलावा आप इन्टरनेट पर हमारा ब्लॉग Thriving Boost भी पढ़ सकते हो जो आपको लगातार कुछ नया और बेहतर जीवन जीने की शिक्षा देगा और आपके तनाव को कम करेगा।
15 हर दिन मुस्कुराएं और हंसें :
एक अजनबी की एक साधारण मुस्कान आपके पूरे दिन को चमका सकती है। हंसने से आपकी चिंताएं गायब हो जाती हैं। जितना हो सके हंसने और मुस्कुराने की आदत बनाएं, क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं ।तो जीवन बहुत बेहतर होता है।
सकारात्मकता संक्रामक है, और आप पाएंगे कि लोग आपको बहुत अधिक पसंद कर रहे है। और तनाव तो आपके नजदीक भी नही आयेगा।
